Просмотров: 34

Основные функции мелатонина как пищевой добавки

Проблемы со сном присутствуют у многих современных людей: тяжело засыпать вечером и просыпаться утром, в некоторых случаях настигает бессонница, а при работе на фрилансе еще и нередко сбивается график сна. Это все ведет к ухудшению общего самочувствия, вялости, апатии и сниженной продуктивности в течение дня. Чтобы нормализовать режим и циклы сна-бодрствования, не обязательно прибегать к сильнодействующим снотворным: в сфере пищевых добавок есть специальный БАД – мелатонин, – который является естественным для организма веществом и не вызывает зависимости при правильном использовании. Подробнее узнать о мелатонине можно в статье, там же найдете ссылку на интернет-магазин, где его можно купить.

Первая и главная функция мелатонина – сигнализирование организму, что «пора спать». Мелатонин – это один из основных гормонов сна, он вырабатывается, когда вокруг человека темно и у него закрыты глаза (и также присутствует усталость). Учитывая, что сейчас перед сном посидеть в соцсетях или заниматься другими делами, смотря в яркий экран гаджета или компьютера, – это уже своеобразный ритуал, – неудивительно, что выработка мелатонина нарушается, и долго не получается заснуть.

Мелатонин действует таким образом, что через 20-40 минут после приема вызывает желание заснуть: достаточно выключить свет и удобно лечь – и сон придет быстро и естественно. После приема нужно проспать хотя бы 8 часов, и тогда на следующий день получится легко встать, в течение дня не будет сонливости даже без кофе. Однако, если в середине вашего дня тянет поспать на полчасика, это нормально и естественно для организма и лучше выделить 30 минут на дневной сон: это улучшит продуктивность, как умственную, так и физическую.

<

Мелатонин хорошо подходит, чтобы привести в порядок свой график. Например, если за время отпуска вы привыкли просыпаться в полдень, а засыпать с рассветом, то несколько дней приема мелатонина, например, около 9-10 часов вечера поможет войти в нормальный режим. Также он актуален при перелетах и смене часовых поясов.

Кроме нормализации сна, мелатонин обладает еще несколькими полезными эффектами. Он проявляет антиоксидантную активность, снижая окислительный стресс и нейтрализуя воздействие свободных радикалов (что особенно актуально для полноценного восстановления после спортивных тренировок). Иммуностимулирующие свойства укрепляют защитные функции организма: мелатонин участвует в регуляции работы щитовидной железы.

Загрузка...