Просмотров: 65

Кето – диета

Кето – диета это специальная диета, дающая возможность похудеть. Она обладает низким индексом углеводов. Многие мечтают сбросить вес. В еде ни в чем не отказывать и в то же время получить желаемый результат хотят многие.
Питание на 80% состоит из жиров, на 15% из белков, 5% из углеводов. Когда не хватает углеводов, организм впадает в стрессовое состояние, начинается сгорание жиров. Кето рецепты позволяют использовать в питании 1.5 грамма белка на 1кг веса в день.
Сидеть на кето диете можно месяцами, но лучше не более трех месяцев, потому что отсутствие фруктов, бобовых, зерновых негативно скажется на здоровье, ослабнут иммунные защитные функции организма.
Результаты кето диеты будут видны через неделю. Чем больше вес, тем больше сбрасывается килограммов. Главный результат – в зеркале.
Кому подходит диета?
Такая диета снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Уменьшение в питании углеводов и повышение количества жиров ведет к искоренению головных болей, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Нельзя использовать кето диету беременным, больным сахарным диабетом, людям с больными почками и печенью, а также тем, кто страдает панкреатитом и нарушением жирового обмена.
Кето диета для вегетарианцев
Вегетарианская диета, основанная на жирах и малом количестве углеводов, включает орехи, авокадо, оливки, семена подсолнечника, желтки яиц, морскую жирную рыбу, творог, твердые сыры. Орехами лучше не злоупотреблять, а добавлять небольшое количество в салат. От арахиса лучше отказаться.
Вегетарианская диета, основанная на низких углеводах, включает в себя салаты, зелень, шпинат, огурцы, помидоры, лук, чеснок, кабачки, баклажаны, сладкий перец. Овощи можно употреблять жареными, пареными, с жиром. Специи используют такие, как кориандр, имбирь, базилик, зиру, соль, перец, орегано, мяту. В небольших количествах употребляют различные соленья. Из фруктов вегетарианцы используют ежевику, черную смородину, клубнику, сливы, зеленое яблоко, грейпфрут. Иногда можно выпить сухого вина, текилы или рома. Не возбраняется продегустировать джин, коньяк или виски. В этом случае необходимо закусывать блюдами, содержащими растительные жиры и белок.
Приступив к кето диете, необходимо первое время определять необходимые продукты и высчитывать калории. Это трудно только первое время, потому что эта процедура занимает много времени в магазине. Со временем определение необходимого набора продуктов происходит быстрее.