Просмотров: 218

Как подобрать правильное питание

Убрать лишние килограммы и избежать множества возрастных заболеваний вам поможет сбалансированное питание и физические упражнения.
Что такое сбалансированное питание? Какими правилами следует руководствоваться? Эксперты утверждают, что доля различных продуктов для человека меняется с течением времени, хотя люди продолжают соблюдать общие правила питания. Это объясняется тем, что с возрастом содержание определенных витаминов увеличивается или уменьшается.

Так как же подобрать нужную диету? Об этом читайте в это статье.

В двадцать лет

Подростки так завалены в школе или на работе, что на приготовления еды совсем не остается времени, и это заставляет заходить в рестораны быстрого питания.

В таком возрасте обмен веществ более быстрый, поэтому следует кушать каждые три-четыре часа.

Между приемами горячей пищи следует легко перекусывать, но избегать нездоровой еды, которая не приносит полезных витаминов. Она также добавит вам лишние калории в диету и поспособствует появлению таких заболеваний, как повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Что же вам делать? Пейте свежие соки вместо газированной воды, ешьте клетчатку на завтрак для микрофлоры кишечника, выбирайте постное мясо и рыбу для получения дополнительной энергии, которая нам так необходима в течении рабочего дня. Выбор правильных и полезных углеводов повысит уровень пищевых волокон в вашей диете.

<

В тридцать лет

К 30 годам обмен веществ замедляется и людям становится тяжелее сбросить лишние килограммы. Это самое время, чтобы попробовать так называемую «профилактическую диету». Необходимо полностью избегать все, что может вызвать заболевания в будущем и подготовить организм к особым условиям.

Что же делать, если начинают появляться морщины и другие признаки старения, кожа начинает терять эластичность? Снизить эти проявления поможет еда, богатая антиоксидантами, такая как спаржа, брокколи, шпинат и баклажаны.

Если вы чувствуете, что теряете силы в процессе вашей деятельности, кушайте пищу, богатую витамином D, например, авокадо или орехи. Белок будет лучшим вариантом для улучшения обмена веществ в этом возрасте. Мясо — это, конечно, хорошо, но почему бы не выбрать творог, сыр или йогурт.

 

Надеемся, что наши советы будут вам очень полезны, и вы всегда будете в прекрасной форме.  Публикация подготовлена по материалам Diets.Guru  .