Просмотров: 287

Еда для похудения – полезная замена калорийных продуктов

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно ограничивать себя в еде или проводить много часов в спортзале на изнуряющих тренировках. Есть более простой и действенный способ – незначительное изменение рациона. О том, чем заменить высококалорийные продукты, расскажем в этой статье вместе с экспертами по питанию Energy Diet.

NL International.

Авокадо вместо сливочного масла

Оба этих продукта содержат необходимые организму витамины и жиры. Но главное отличие в том, что в авокадо это омега-3, а в сливочном масле могут быть как полезные жирные кислоты, так и трансжиры – главные враги идеальной фигуры. Поэтому диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют включить в рацион авокадо. Этот фрукт достаточно питательный, поэтому даст необходимые калории и порцию веществ, важных для правильной работы всех органов. Авокадо можно добавлять в салаты, делать из него соусы, пасту, а также крем-супы.

Миндальное молоко вместо коровьего

Коровье молоко – очень полезный продукт, но в нем содержится лактоза, на которую некоторые организмы могут реагировать негативно. Люди, страдающие непереносимостью лактозы, сталкиваются с проблемами пищеварения, а также ухудшением качества кожи и появлением высыпаний. Если вы относитесь к числу таких людей – диетологи NL International советуют заменить коровье молоко на миндальное. Оно будет лучше усваиваться. Кроме того, миндальное молоко имеет более нежный вкус, поэтому идеально подойдет для приготовления каш, сладких супов и десертов.

Бальзамик и лимонный сок вместо соли

Соль – не самый калорийный продукт, но ее вред в другом. Она задерживает в организме воду, что замедляет процесс похудения и приводит к появлению отеков. Поэтому есть смысл заменить ее другими продуктами, которые помогут сохранить привычный вкус блюд, но будут делать это без вреда для фигуры и здоровья. Это может быть лимонный сок или бальзамический уксус. Эксперты по диетическому питанию Energy Diet отмечают, что подобная замена не только разнообразит рацион, но также добавит в него порцию полезных витаминов, аминокислот и других питательных веществ.

Семена кунжута вместо панировочных сухарей

Котлеты, рыба в панировке и множество других блюд – для их приготовления зачастую используют панировочные сухари, а также растительное масло, на котором собственно и жарят все это дело. И раскаленное растительное масло здесь гораздо безобиднее, чем сухари. Они достаточно калорийны, поэтому делают жареное блюдо более вредным и жирным. Поэтому диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют заменить их кунжутными семенами. В них гораздо меньше калорий, зато содержится целый комплекс витаминов, минералов и аминокислот. А если еще подобрать правильное масло для жарки, то блюдо получится хоть и не диетическим, зато более полезным.