Просмотров: 454

6 причин включить рыбу в свой рацион

О правильном и сбалансированном рационе говорят очень много. При этом в современном мире достаточно широкого распространения получило мнение о том, что нужно добавлять максимум рыбы и других водных даров в свой рацион. О том, какие же есть причины кушать побольше морепродуктов, мы и поговорим сейчас.

Причина 1. Содержание полезных жиров

В составе рыбы можно найти жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти вещества предупреждают вероятность возникновения тромбов, а также способствуют улучшению работы сердечнососудистой системы. Именно в водных дарах таких жиров больше всего. Особенно это касается лосося, форели, сельди и семги.

Причина 2. Множество полезных витаминов и минералов

Но не только жирами богата рыба. Кроме того, в ней содержится:

  • фосфор;
  • кальций;
  • железо;
  • витамины D, A и пр.

Согласно медицинским исследованиям, люди, которые регулярно употребляют морепродукты, намного реже болеют Альцгеймером и раком (прежде всего, молочных желез и простаты). Также морепродукты служат хорошей профилактикой заболеваний нервной системы.

Причина 3. Большой выбор

Стоит отметить, что блюд из рыбы просто огромное количество. Да и сам выбор озерных и морских даров очень большой – щука, горбуша, треска, форель, лосось, мидии, креветки и т. д. Вести список можно до бесконечности. Таким образом, каждый подберет то блюдо, что больше всего придется по душе. К примеру, на сайте pelmeni.ru.com/with-fish можно приобрести вкусные свежемороженые пельмени с качественной начинкой из рыбы или морепродуктов.

<

Причина 4. Отличная пищевая ценность

Как и мясо, рыба – один из главных источников белка. Таким образом, наесться таким блюдом достаточно легко.

Причина 5. Хорошая усвояемость

Рыба – продукт очень легкий для желудка. Несмотря на большое количество полезных веществ, она легко переваривается. Кроме всего прочего, это способствует быстрому обмену веществ. Как результат, рыба является диетическим продуктом, так что станет отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Причина 6. Отличный вкус

Наконец, блюда из рыбы просто тают во рту. Если правильно все приготовить, филе получается очень нежным и сочным. В результате, такие кушанья – яркий признак того, что полезное может быть еще и приятным.

В то же время, мы не призываем вас три раза в день кушать одну только рыбу. Нет, о другой еде забывать нельзя, просто в свой рацион стоит еще и добавить морепродукты.